Vill du synas här? Kontakta info@blogbiz.se

Frukost

Det vikigaste målet

Ny vecka och nya utmaningar ! Och då ska man börja med en god frukost som gör att du mår bra och orkar med. Ja, visst ska du äta en god frukost hela veckan eller rent ut sagt – varje dag. Och på måndagar kanske du känner dig extra peppad att sätta fart.

En bra frukost ska innehålla ett bra blandat innehåll. Vissa har svårt att äta frukost direkt när man går upp, men det är viktigt för att du ska må bra.

Fil eller yoghurt eller kanske kvarg – ta. någonting som du tycker är gott tillsammans med lite frukt eller bär. Och sen kan du toppa lite med kokos eller frön. Det behöver inte vara så avancerat utan man tar det man tycker om.

Planera pool till nästa år

Sponsrat inlägg i samarbete med Poolgiganten

Vem vill inte ha en egen pool på tomten ?!

Nu börjar alla plocka in alla sommarblommor och kanske möbler när det börjar bli kallare utomhus. Och man tillbringar inte hela dagarna ute i trädgården på samma sätt. Men visst tänker man på hur man ska göra nästa år redan nu. Det gör i alla fall jag ! Och en sak som du kanske tänker på att planera pool till nästa år.

Planera och bygg din pool nu i höst

När våren kommer planerar du och förbereder för fullt i din trädgård. Och på sommaren vill du kunna tillbringa så mycket tid som möjligt ute. Så det är nu på hösten det är perfekt för både planering och bygge av din pool.

Det är lättare att få tag i hantverkare och poolmontörer nu på hösten och när våren och sommaren kommer nästa år så är allt klart.

planera

Du vet var solen befinner sig i din trädgård och det är ju där du vill ha den. Storlek och om den ska vara nergrävd eller stå på marken och vad du vill ha runtomkring kanske du redan vet.

Just nu har Poolgiganten en pool kampanj som ger dig 20 % på poolpaket och antingen ringer du eller skriver i ett formulär så ringer dom upp. Då kan du också få hjälp med alla dina frågor om du inte läser igenom Poolgigantens guide som kanske ger dig svar på dina frågor.  Där finns alla råd du kan tänka dig från början till slut och vad du ska tänka på.

Planera själv eller få hjälp

Du kanske har haft en tanke på pool ett tag och har också planerat ett tag och vill bygga din pool själv. När allt är beställt och klart finns det utförliga instruktioner hur du gör. Och även om du bygger din pool själv så får du hjälp om du stöter på problem.

Men om du behöver hjälp med att bygga din pool hjälper Poolgiganten dig med både hantverkare och pool montörer beroende på var du bor.

Tillbehör

Det finns en hel del tillbehör som du kan köpa till din pool. Och det beror på vad du vill ha, var poolen är och hur stor den är.

Överdrag, lysen eller varför inte ett litet vattenfall ?! Och självklart vill du ha en pool med härligt klart vatten. Poolgiganten har ett stort utbud av både tillbehör och pooler efter dina önskemål.

 

Kort eller bollar

Sponsrat inlägg i samarbete med Click of Taste

Kort eller bollar

Det här tycker jag var en spännande sak och det är första gången som jag ser det. Jag vet inte om ni har sett detta tidigare men man kan smaksätta torra produkter med kort eller bollar.

Dom här korten eller bollarna ska alltså inte ätas eller sväljas utan tillsättas till dina torra produkter och ligga ett tag. Sen får du en helt ny fräsch smak. Och det finns det en del att välja på.

Kort

Dessa smakkort / aromakort / flavor card finns i fem olika smaker. Du köper dom i en pack, men finns också i fler olika antal.

kort eller bollar

Vill du köpa fler packen behöver du inte köpa just mentol smaken, utan du väljer lätt din smak på sidan,

Du lägger enkelt ett kort i den produkt du vill sätta smak på och stänger förpackningen. Sen är det bara att vänta en stund. I alla fall i minst 60 minuter. Och vill du ha det bästa resultatet med mycket eller starkare smak väntar du i 3 timmar. Hur enkelt låter inte det ?!

Bollar

Det finns också ett annat alternativ och det är Click bollar. Det är små bollar som ligger 100 stycken i en förpackning. Dom finns i fler smaker än korten. Och jag vet hur jobbigt det kan va och bestämma smakerna så varför inte beställa deras mix paket Då får du hela 14 stycken smaker på en gång.

Och vet du vilken smak du ska ha finns det också en 10 pack där du väljer i vilken smak du vill ha.

kort eller bollar

Eftersom det är små bollar i förpackningen får du med ett lite hjälpmedel som ser ut som en liten pinne. Den använder du först för att göra ett litet hål i det du vill smaksätta. Sen vänder du på den och tar upp en boll i röret och trycker ner i tex hålet som du gjort tidigare. Sen är det bara att klicka på bollen och smaken sprids ut i din produkt.

Din förpackning med bollar förvarar du svalt och torrt så jag skulle nog lägga dom i kylskåpet, eller om man har en sval.

Bollarna innehåller vegetabiliska oljor och livsmedelstillsatser så kvaliteten gäller som livsmedel, men dom får inte ätas så håll dom utom räckhåll för både barn och djur.

Click of Taste

Både korten och bollarna finns att beställa på Click of Taste sida. Vill du fråga något om produkterna finns det både en mailadress på sidan du kan använda, eller ett formulär som du lätt skriver i.

Men vet du vad du vill ha eller testa klickar du lätt i antal på just din smak, dina uppgifter vart dom ska skickas och väljer vilket betalningssätt du vill använda. Och det finns flera att välja på om du inte vill tex lämna ut ditt kortnummer.

Är du extra nyfiken och vill ha dina produkter så fort som möjligt så ska du beställa innan klockan 15. För då skickas produkterna samma dag. Och sen behöver du bara vänta i 1 – 3 dagar tills dom dimper ner i din brevlåda. Och då är det arbetsdagar som gäller. Inte helger.

 

Tillbehör till färsbiffar

Här kommer ett nyttigt förslag

Ska du göra färsbiffar eller pannbiffar och vill ha något annat än det vanliga stekta löken som du brukar göra ? Då kommer hör ett förslag på nyttiga tillbehör. Och du behöver ju inte ta alla om du inte vill,

Istället för vanligt ris kan du använda havreris. Det är ganska mjukt med mild havresmak och innehåller 7,5 % fiber, 13 % protein och fleromättade fettsyror. En portion havreris – 60 g okokta gryn ) ger 7,8 gram protein. Det är lite mer protein än vad som finns i ett ägg.

Sen när det gäller grönsaker är det jättegott med en grönsaksröra till. Du kan egentligen använda vad du vill men jag har stekt spetskål, grönkål, fänkål, koriander, lök, vitlök och chili. Hur mycket av varje beror på vad du tycker är gott. När allt sen är stekt blandade jag i lite dijon senap och havre fraîche, men du kan använda vilken crème fraîche du vill.

Lycka till.

Fullkorn

Blir det nyttigare mat nu?

Många har återvänt till sina arbeten och i sommar har det nog blivit en hel del god mat serverade i hemmen. Man tänker på att man ska äta lite nyttigare mat och gå längre promenader.

Fullkorn är något som är nyttigt och håller igång våra magar. Dessutom är det nyttigt och finns i många maträtter idag. Du kan också smyga ner fullkorn i din vardagsmat till dina barn om det har varit svårt tidigare.

Det finns många bra sätt att få in fullkorn i dina maträtter och finns både i pasta, bulgur, couscous och ris. Och du kan också baka fullkornsbröd.

Du kan blanda ner nötter, torkad frukt eller sommarbär i brödet.

Krama ut vätskan ut dom rivna morötterna och äpplena innan du rör ner det i degen.

  • 4 dl vetemjöl
  • 3 dl rågmjöl
  • 2 dl havregryn
  • 1 tsk bakpulver
  • 2 tsk bikarbonat
  • 1 1/2 krm salt
  • 4 1/2 dl filmjölk eller yoghurt
  • 1-2 dl morötter, rivna
  • 1 dl äpple, rivet
  • Drygt 1/2 dl ljus sirap
  1. Sätt ugnen på 175 grader. Smörj 1 bakform, 1 1/2 l.
  2. Rör ihop de torra ingredienserna i en bunke.
  3. Tillsätt filmjölk, sirap, riven morot och äpple. Rör ihop alla ingredienser väl.
  4. Häll upp smeten i en smord form. Grädda i nedre delen av ugnen i cirka 1 timme.
  5. Låt vila 5 minuter i formen. Stjälp sedan upp och låt svalna på galler under handduk.

Ät äta fullkorn är nyttigt och att vila på en hängmatta är desto nyttigare

Du behöver förutom fullkorn även bra vila i form av en hängmatta. Du kan hitta hängmatta online och välja vilken sort du vill ha hem. De flesta brukar köpa flera så att alla i familjen kan få vila samtidigt. Så gör nu ovan recept på god bröd med fullkorn och vila sedan i en hängmatta hur du vill.

Här hittar du fler sidor på nätet som säljer hängmattor till bra priser online

https://www.hangmattaonline.se/

https://www.hangmattabutik.se/

https://www.hangmattashop.se/

Smoothie

Är du nybörjare på smoothies ?

Gröna smoothies är ett perfekt sätt att få i sig en massa näring. Hur grön du vill ha den bestämmer du genom att lägga i mer eller mindre spenat. Spenat är perfekt att börja dagen med. Den innehåller en massa antioxidanter och näring, och den smakar nästan ingenting.

Nedan smoothie smakar som en tropisk fruktdrink. Det är ganska lite grönt i den så den är perfekt för dig som är nybörjare på smoothie.

  • 2,5 dl färsk ananas
  • 2,5 dl frusen mango
  • 1 dl färsk spenat
  • 1 dl vatten
  1. Lägg alla ingredienser i en mixer och mixa tills drinken är helt slät.
  2. Häll upp i ett glas och drick på en gång.

Ugnsbakad falukorv

En korvklassiker

Ugnsbakad falukorv är något som kommit tillbaka. Och det går ju både fort att göra och enkelt att göra.

4 portioner
  • 500 g falukorv
  • 2 msk skånsk grov senap eller vanlig
  • 2 msk chilisås
  • 2 msk bostongurka
  • ca 2 dl riven ost
  • 2 rödlökar
  • 2 äpplen
  • 2 tomater
  • 1 grön paprika
  • salt
  • nymald peppar
  1. Sätt ugnen på 225 grader. Dra skinnet av korven. Skär den i skivor, men inte helt igenom. Lägg korven i en ugnssäker form.
  2. Blanda senap, ketchup och gurka. Fördela blandningen i skårorna. Strö över ost.
  3. Skala och klyfta löken. Klyfta äpplena och tomaterna och skär paprikan i bitar
  4. Lägg grönsaker och äpplen bredvid korven, salta och peppra.
  5. Stek i mitten av ugnen cirka 25 minuter, och servera med valfritt tillbehör.

Mellanmål och kvällsfika

Lite antioxidanter på kvällskvisten.

Kan vara en bild av jordgubbe
Vad brukar ni äta till mellanmål eller på kvällen när ni blir lite sugna? Jag tycker att lite bär och en kopp te är perfekt på kvällen. Jag brukar välja kanel te för det hjälper till att hålla sötsuget borta och det är så otroligt gott. Sen kan man frossa i olika bär.
Som mellanmål tycker jag att en smoothie är perfekt, men på kvällen vill jag gärna äta bären för sig. Just nu är min favoritsmoothie:

Mangosmoothie med kvarg och havregryn

Vill du göra din smoothie lite fylligare, prova att tappa ner havregryn i mixern. Är du glutenintolerant går boveteflingor lika bra. Och gillar du små goda frön, tappa ner lite chia!

2 dl  ekologisk orange juice
2½ dl fryst mango
1 dl yoghurt kvarg naturell
1 msk havregryn

Mixa alla ingredienser till en smoothie och häll upp i 2 glas.

Som kvällsfika är mina favoritbär. hallon, jordgubbar och blåbär.

Blåbär – därför är de så nyttiga

Blåbär är inte bara vackra och goda, de är nyttiga också. Fulla av vitaminer och bra för magen. Här är fem intressanta fakta om de populära bären du borde veta!

Blåbär är ju så gott! Och tänk vad mycket man kan göra av dem! Pajer, muffins, cheesecake, pannkakor, sockerkaka, smoothies… Men det är inte bara smaskigt att äta, de blå bären är faktiskt också riktigt nyttiga för dig.

Blåbär kan hjälpa till att skydda mot en rad sjukdomar, bland andra Alzheimers, Parkinson och diabetes. Skälet? Det finns gott om flavonoider i blåbär – ett ämne som kan minska risken för flera olika sjukdomar.

Hallon – nyttiga fiberbomber

Hallon är en av naturens stora hälsobomber som verkligen boostar din kropp.

Det stora trumfkortet är hallonens innehåll av antocyaniner, mikroskopiska växtämnen som ger hallonen en topplacering bland de mest immunförsvarsstärkande livsmedlen som finns.

Immunförsvaret stärks ännu mer av hallonens höga innehåll av C-vitamin, bara 250 gram täcker dagsbehovet.

Hallon gör dig också mätt, vilket bland annat beror på bärens kolhydratinnehåll. De upptas förhållandevis långsamt och säkrar dig lång mättnadskänsla. Mättnaden för stärks dessutom av det höga fiberinnehållet. Det fyller i magen samtidigt som det gör att matsmältningen fungerar väl.

Hallon hör faktiskt till de allra mest fiberrika bären och frukterna och av den anledningen täcker så lite som 100 gram av bären cirka en femtedel av ditt dagliga fiberbehov.

Jordgubbar är supernyttiga

Jordgubbar är bland annat fyllda av C-vitamin, fibrer och folsyra. Dessutom är de nyttiga eftersom de är kalorifattiga och ett bra alternativ för den som vill dra ner på energiintaget.

Bra snabbmat

Sponsrat inlägg i samarbete med Citysallad

När tiden inte räcker till är det bra att kunna beställa nyttig mat.

Det är inte alltid man har med sig en matlåda till jobbet. Då kan det vara lätt att handla någonting onyttigt till lunchen bara för att man är så hungrig när man går runt i affären. Har man en kort lunch så kanske man inte ens hinner ut för att handla. Då behöver skippa ett mål mat och de är verkligen inte bra.

Jag älskar att det nu finns en salladsbar med hemleverens i Stockholm och Uppsala. Jag hoppas för alla er som bor någon annanstans i Sverige att det kommer till er också snart.

Du går bara in på citysallads hemsida och klickar fram den sallad du vill ha. Du får den levererad hem till din dörr eller till ditt jobb. Är ni många på jobbet så passa på att gå ihop på lunchen och beställ tillsammans.

Sallad är mat som du kan varriera i oändlighet. Det blir lätt att man snöar in på samma sort jämt, för att det är den salladen man tycker om. Mitt tips är att våga testa nya sallader, då kan jag lova att du kommer hitta en ny favorit!

 

Selleri både gott och nyttigt

Nu kickar vi igång denna dag!

Selleri citron broccoli spenat grönkål äpple mango vatten c vitaminer zink omega3 d vitamin collagen silica m s m B50 magnesium. Var snäll mot din fina maskin och ge den rätt och bra förutsättningar.
Kan vara en bild av dryck och inomhus

Selleri har blivit en populär grönsak, den är  känd för sina många användningar i köket och inom alternativ medicin. Den passar utmärkt i sallader, soppor och andra recept. Utöver det är selleri väldigt nyttig i och med sitt låga kaloriinnehåll och höga näringsvärde, som bidrar till bättre hälsa och viktnedgång.

Här kommer sex anledningar till att äta selleri:

1. Innehåller inget fett eller kolesterol. En av anledningarna till varför selleri så ofta rekommenderas för måltidsplaner är för att den har ett högt vatteninnehåll och inte innehåller något fett eller kolesterol.

2. Innehåller mycket vitaminer och mineraler. Selleri innehåller nästan alla de mineraler och vitaminer din kropp behöver.

Selleri innehåller följande vitaminer:

  • Vitamin A
  • B-vitaminer
  • Vitamin C
  • Vitamin E
  • Folsyra

Och mineraler:

  • Kalium
  • Natrium
  • Kalcium
  • Zink
  • Magnesium
  • Järn
  • Svavel
  • Fosfor
  • Koppar
  • Kisel

3. Rik på antioxidanter. Sellerins näringsämnen, som är kraftfulla antioxidanter, gör grönsaken till en utmärkt vapendragare i kampen mot allvarliga åkommor som orsakas av de negativa effekterna från fria radikaler. Dessa näringsämnen agerar som en skyddande barriär mot föroreningar i miljön och minskar även ansamlingen av kolesterol i artärerna.

4. naturligt vätskedrivande, Det höga vatteninnehållet och de eteriska oljorna gör selleri till ett kraftfullt vätskedrivande livsmedel. Det betyder att den är ett bra alternativ för de som har njurproblem eller vätskeretention i kroppens vävnader. Regelbunden konsumtion ökar urinproduktionen för att minska överflödig urinsyra och urea. Därför rekommenderas selleri även som ett tillskott för att bryta ner njursten och eliminera gifter.

5. Har en antiinflammatorisk verkan. Flavonoiderna i sellerins eteriska oljor har antiinflammatoriska egenskaper som stödjer behandlingen av kroniska sjukdomar och artrit.

6. Förbättrar matsmältningen. Te på selleri har i åratal använts som en kur för matsmältningsproblem eftersom det bekämpar inflammation, minskar gaser och lindrar smärta.

 

Till startsidan